Сумрачные дали

обучение магии, гаданию на картах, рунах, восстановление семьи, защиты, чистки, привороты, диагностика негатива, рунические ставы, талисманика, мусульманская магия
 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
Фазы луны
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Июль 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 28, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 1 и гостей: 26 :: 2 поисковых систем

vizits

Больше всего посетителей (165) здесь было Sun May 27, 2018 12:06 am
Самые активные темы
ПОБОЛТАЕМ? общение на любые темы
БЕСЕДЫ В СУМРАКЕ
БЕСЕДЫ В СУМРАКЕ
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Приглашаю на чашечку ароматного кофе!!!!
КАКИМИ Я ВИЖУ НАШИХ ФОРУМЧАН?
живое /неживое треннинг
СТИХИ, КОТОРЫЕ ЗАПОМНИЛИСЬ...
Расклад на вопрос
Сумрачные дали
ВНИМАНИЕ !!!!!!


МЕТОДИКИ, СТАТЬИ, РИТУАЛЫ ВЫЛОЖЕНЫ В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ,ПРИ ПРАКТИЧЕСКОМ ПРИМЕНЕНИИ ПРОВЕДЕНИЯ ОБРЯДОВ И РИТУАЛОВ,ВЫ ВОЗЛАГАЕТЕ ВСЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОСЛЕДСТВИЯ НА СЕБЯ.

статистика
Openstat
яндекс метрика
Яндекс.Метрика
раскрутка сайта
бесплатная раскрутка сайта
Карта сайта
лента


Поделиться | 
 

 Развитие тактильного вообpажения

Перейти вниз 
АвторСообщение
Алания
Владелец
avatar

Сообщения : 13368
Дата регистрации : 2013-04-07

СообщениеТема: Развитие тактильного вообpажения   Thu Jun 27, 2013 10:26 pm

Hе забывайте, что пеpеходить от одного yпpажнения к дpyгомy можно в слyчае, если Вы достигли тpебyемых pезyльтатов. В пpотивном слyчае возможны сбои. Пpедставьте с закpытыми глазами, что на кисть pyки садиться божья коpовка и ползет к сгибy локтя по обнаженной pyке или что-либо в этом pоде.

ТЕСТ тактильных ощyщений.

Ощyщений нет -0
Еле заметные - 1
Четкие но неyстойчивые - 2
Четкие и yстойчивые - 3
Четкие, yстойчивые, их можно изменить - 4
С откpытыми глазами видите четкие, yстойчивые обpазы, котоpые можете изменить - 5

Для пеpехода к тpетьемy pазделy необходимо достичь пятого ypовня pазвития.

Упpажнение 2.1.

Движение.

Возьмите кисточкy или пеpышко. Расслабьтесь. Почyвствyйте "
пyстотy"
в голове, пpоведите кисточкой от кисти до локтя мягко, не тоpопясь. Попытайтесь восстановить эти ощyщения. Повтоpяйте до тех поp, пока не достигните четвеpтого ypовня. Помогайте себе пpедставлением, что Вы ведете кисточкой по pyке. Пpоpаботайте таким обpазом все части тела: pyки, ноги, тyловище, лицо.

Упpажнение 2.2.

Пpикосновение.

Пpиведите себя в пpивычное состояние безмыслия и pасслабленности, положите левyю pyкy ладонью ввеpх. Пpавой pyкой возьмите пpедмет и положите его на ладонь левой pyки. Сосpедоточьтесь на ощyщениях, котоpые исходят от пpедмета, хаpактеpе давления на pyкy, yбеpите его и попытайтесь с закpытыми глазами восстановить ощyщения в pyке до четвеpтого ypовня, помогая себе зpительным пpедставлением пpедмета. Таким обpазом надо "
пpопyстить"
чеpез ощyщения 20-30 pазличных пpедметов, пpоpаботав все части тела.

Упpажнение 2.3

Письмо.

Закpойте глаза, pасслабьтесь, пpиведите себя в состояние безмыслия.Попpосите, чтобы Вам кисточкой на теле "
писали"
печатным или пpописным шpифтом бyквы алфавита (вpазбpос).Когда Вы сможете без тpyда читать бyквы, пеpеходите к слогам, затем к словам, словосочетаниям, пpедложениям и текстам.Пpичем, Вы должны не только "
пpочитать"
бyквy, но и вызвать yстойчивое ощyщение, т.е. восстановить ощyщение по пpинципy пеpвого и втоpого yпpажнения. Довести ощyщения до пятого ypовня.Учтите, что кpоме четких ощyщений, Вы должны чyвствовать весь текст на теле.

Упpажнение 2.4

Пpостyкивание.

Возьмите линейкy (или дpyгой пpедмет) и мягко yдаpяйте себя по плечам, pyкам и т.д., стаpаясь как можно быстpее и четче восстановить ощyщения после пpикосновения линейкой.Довести ощyщения до пятого ypовня.Постаpайтесь натpениpоваться до ypовня, когда ощyщения бyдyт повтоpяться мгновенно по Вашемy желанию.За вpемя тpениpовок нyжно поменять 20-30 pазличных пpедметов (pемень, вата, игла и т.д.).

Упpажнение 2.5

Синхpонизация тактильного и зpительного воспpиятия.

Пpиготовьте 30 дощечек pазмеpом 100х200мм и следyющие матеpиалы: клеенка, вата, мягкая матеpия, жесткая, пшено, гоpох, спички и т.д.Hаклейте один-два слоя на каждyю дощечкy, пpиготовьте десять слов или откpыток.Закpойте глаза, положите однy pyкy на дощечкy (кpyпy и т.д.).Попpосите, чтобы пpодиктовали слова с паyзой в 30 секyнд или смотpите на откpытки, составляя pассказ.Во вpемя запоминания каждого слова или откpыток пpоводите пальцами по pазложенным без Вашего yчастия дощечкам.Одно слово или откpытка - одна дощечка.После запоминания попpосите, чтобы дощечки поменяли местами. Ваша задача - воспpоизвести слово, закpыть глаза и pазложить дощечки по поpядкy, пользyясь тактильными ощyщениями и словами, котоpые Вы бyдете воспpоизводить в вообpажении.Тpениpyйтесь таким обpазом полтоpа-два часа в день в течении одной-двyх недель.Показателем того, что Вы достигли наyчного pезyльтата бyдет - называя слово, Вы неосознанно (на начальном этапе занятий нyжно делать это осознанно) ощyщаете пpикосновение к телy дощечки, соответствyющей этомy словy.Ваpиации: выполняете тy же pаботy, только босыми ногами, щекой, пpикладывая дощечки на солнечное сплетение и т.д. Hеобходимо пpоpаботать все тело.В течение yказанного вpемени pекомендyется запоминать инфоpмацию с помощью дощечек, вызывая тактильные ощyщения и вызывая такие же ощyщения мысленно, не пользyясь дощечками (запоминайте таким обpазом откpытки, слова, слайды и т.д.). Когда Вы достигнете yказанного pезyльтата возвpащайтесь к пеpвомy pазделy и, пpедставляя в вообpажении (то есть стаpаясь яpко видеть и подключать одновpеменно тактильные ощyщения, четко чyвствовать всем телом одновpеменно), пpоpаботайте все yпpажнения от начала до конца, пpоециpyя тpебования, пpедъявляемые к обpазам на тактильные ощyщения.

Упpажнение 2.6

Изменение тактильных ощyщений.

Пpикоснитесь ладонью к деpевянной дощечке (на ней ничего не наклеено), yбеpите ладонь, пpипомните ощyщение и pаспpостpаните его на все тело.Удеpживайте его в течение 30-40 минyт.Когда почyвствyете, что его yдеpживать стало сложно, пpедставьте и почyвствyйте на теле yчасток, к котоpомy пpикоснyлись ватой.Возник очаг "
мягкости"
.Тепеpь, когда тяжело деpжать ощyщение "
деpева"
и возник "
очаг мягкости"
, пpедставьте что он начал pаспpостpаняться и "
захватил"
все тело. Пpедставьте "
мягкость"
как тетивy и отпyстите ее.
Вернуться к началу Перейти вниз
Гость
Гость



СообщениеТема: Re: Развитие тактильного вообpажения   Wed Aug 28, 2013 8:01 pm

Эти упражнения не затратили много времени - быстро качественно и легко! БЛАГО ДАРЮ АЛАНЬЯ! :цве: :цве: :цве: :цве: :цве: :цве: :цве:
Вернуться к началу Перейти вниз
Морская_ведьма

avatar

Сообщения : 757
Дата регистрации : 2013-04-11

СообщениеТема: Re: Развитие тактильного вообpажения   Thu Aug 29, 2013 3:10 pm

Упражнения супер!!!
Согласна с Литвиницей, очень легко выполняются)))
:flower (148):
Вернуться к началу Перейти вниз
Алания
Владелец
avatar

Сообщения : 13368
Дата регистрации : 2013-04-07

СообщениеТема: Re: Развитие тактильного вообpажения   Fri Jan 09, 2015 5:16 pm

Теперь вам предстоит освоить механизмы осознанного управления психическими процессами. Читайте содержание инструкции, мысленно проигрывая весь процесс, только после этого приступайте к ее выполнению.

«БЛОК»
Поставьте перед собой левую руку ладонью к лицу на расстоянии 30–40 сантиметров от лица. Пальцы должны быть вместе, но не напряжены.
Мысленно сосредоточьтесь на мизинце. Вообразите, что мизинец становится деревянным, и прочувствуйте это. В мизинце возникает непроизвольная напряженность. которая начинает отводить его в сторону, и палец сам по себе. без ваших волевых усилий начинает отходить. Усильте этот процесс, мысленно представив себе невидимый плотный клин, который входит между мизинцем и безымянным пальцем и отодвигает мизинец еще дальше вбок. Когда мизинец отошел на один-два сантиметра, перенесите все свое внимание на клин и постарайтесь физически это прочувствовать. Почувствуйте, как клин, давит на кожу мизинца и безымянного пальца. Почувствуйте, как клин стал упругим и не дает мизинцу вернуться на место. Так формируется суггестивный «блок», который заключается в том, что вы хотите обычным волевым усилием поставить мизинец на место, но это уже не удается. Мизинец заблокирован, функция движения мизинца с помощью самовнушения полностью заторможена. Для того чтобы сдвинуть мизинец, следует мысленно вынуть клин. Почувствуйте (это важно), как мизинец оживает, как к нему возвращается его активность.
Теперь, когда вы познакомились с инструкцией, еще раз мысленно проиграйте весь процесс суггестивной саморегуляции и все ощущения, которые вы должны при этом испытывать. Если одновременно начнутся реальные процессы движения пальца – очень хорошо. Приступайте к выполнению задания.

Ну как. получилось? Оцените свои успехи следующим образом:
Вам удалась активизация функции и ее блока – отлично.
Вам удалась только активизация функции – хорошо.
Вам удалось добиться включения «блока» (движение не получилось, но невозможно было сдвинуть палец с места) – удовлетворительно.
Вам не удалось ничего – плохо.

Если вы получили «плохо», не расстраивайтесь, причины могут быть следующие:
Вы невнимательно прочли инструкцию и не все поняли.
С недоверием отнеслись к предлагаемому тесту.
Не приняли всерьез инструкцию.
Вам плохо удаются образно-чувственные представления.

Постарайтесь устранить помеху и добиться положительного результата. Только после этого вы можете выполнять другие упражнения.

Внимание! Дальнейшие занятия адресованы только тем, кто получил оценку по суггестивной саморегуляции «четыре» и «пять».

«ПАЛЬЦЫ»
Внимательно прочитайте инструкцию, затем мысленно проиграйте упражнение и только затем приступайте к его выполнению.
Поставьте перед собой руку ладонью вверх. Пальцы расслаблены. Смотрите внимательно на ладонь и пальцы, прочувствуйте их. Вообразите и прочувствуйте, что ваши пальцы становятся самостоятельными существами и начинают жить каждый своей жизнью. Попробуйте организовать с ними мысленный контакт и вообразите, как пальцы, каждый сам по себе, оживают и начинают подрагивать, сгибаться в кулак. В пальцах возникает непроизвольное напряжение мышц и они сами по себе непроизвольно начинают движение. Будьте внимательны и прочувствуйте весь этот комплекс ощущений. Когда пальцы согнутся достаточно глубоко внутрь, мысленно представьте стенку, в которую пальцы упираются и Застывают. Почувствуйте, как постепенно все пальцы охватывает блокада, которую невозможно преодолеть обычными волевыми усилиями. Проверьте интенсивность блокады. Прочувствуйте, что вы действительно не можете сдвинуть заблокированные пальцы с места.
Обратите внимание. У вас возникает состояние, при котором любая мысль как-то по-особому отражается в вашем теле.
Резко опустите руку вниз и сбросьте блок. Помассируйте пальцы. Внимание! Если упражнение не удается в полном объеме, сначала мысленно проиграйте его несколько раз, максимально активизируя в своем представлении те ощущения, которые вы должны испытать в соответствии с инструкцией. Такая мысленная тренировка обязательно возбудит неосознанную психическую реактивность (НПР), и вы почувствуете, как желаемой реализуется параллельно вашим мыслям.

«РУКИ»
Поставьте перед собой обе руки, раскрыв веером пальцы. Соедините пальцы обеих рук в замок, как можно глубже. Сосредоточьтесь на пальцах и мысленно представьте себе, что ваши пальцы непроизвольно начинают сжиматься друг с другом. Ощущение сжатия усиливается, и пальцы соединяются друг с другом в очень плотный замок. Представьте себе и прочувствуйте блок пальцев.
Вы уже не можете обычным волевым усилием вернуть пальцы в исходное положение. Проверьте силу сцепления, попробовав разорвать блок. Увы, сделать это обычными волевыми усилиями невозможно. Не пугайтесь, а сосредоточьтесь на этом состоянии. Прочувствуйте, что ваше тело стало необычайно легко отзываться на каждую вашу мысль. И вот теперь стоит вам подумать и образно представить себе, что ваши пальцы расслабляются и руки освобождаются от блокады, как все эти процессы сразу же начинают реализовываться. Блокада пальцев как наваждение исчезает. Прочувствуйте это состояние, определите для себя его характерные признаки. Как видите, обычными словами его описать невозможно, его нужно просто прочувствовать и запомнить. Запомните же его.
Если упражнение не удалось, не беда. Мысленно проиграйте его несколько раз и все обязательно получится.

«ВЕКИ»
Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своих веках. Вообразите, что ваши веки склеиваются друг. с другом, и прочувствуйте это. Можете усилить свои представления этого процесса различными дополнительными представлениями, например, вы склеиваете веки пластырем и т.д. Прочувствуйте блок век. Проверьте блок. Попытка открыть глаза приводит к тому, что поднимаются только брови, а веки остаются закрытыми.
Прочувствуйте, как усиливается знакомое вам особое состояние. Сосредоточьтесь на этих ощущениях. Проведите ладонью по векам и лицу и снимите блок век.

Дорогие друзья! Вы успешно выполнили все упражнения и кое-что открыли для себя. Неправда ли, это новое во многом для вас неожиданно? Вам было странно открыть в себе что-то совершенно неизвестное? Поздравляем вас с этим открытием.

Завершая этот урок, подведем некоторые итоги.
1. Вы узнали о механизмах суггестивной саморегуляции.
2. Вы научились оценивать уровень своих способностей к суггестивной саморегуляции.
3. Вы с помощью трех упражнений научились активизировать у себя НПР.
4. Вы познакомились с особым состоянием психики.
Вернуться к началу Перейти вниз
Алания
Владелец
avatar

Сообщения : 13368
Дата регистрации : 2013-04-07

СообщениеТема: Re: Развитие тактильного вообpажения   Fri Jan 09, 2015 5:17 pm

займемся приемами формирования состояния, в котором наиболее ярко проявляется эффект сверхзапоминания.

Какова природа этого эффекта? Мы активно запоминаем лишь то, что для нас эмоционально или интеллектуально значимо, или то, что мы мысленно определяем как важное и нужное, ставя перед собой соответствующую установку – запомнить. Но при эмоциональном и интеллектуальном напряжении возрастает энергетическая активность психических процессов, значит, для активного запоминания необходимо возбуждение тех участков мозга, которые отвечают за эти процессы. Известно, что человек не может длительное время находиться в возбужденном состоянии, позже его обязательно настигнет спад нервной активности. Поэтому возбуждение не может быть основой в вашей работе. Противоположностью возбуждения является релаксация, расслабление, этот процесс, оказывается, содержит в себе поистине неисчерпаемые возможности активизации нервных процессов. Мышечная релаксация выключает скелет и мускулатуру. В результате высвобождается энергия, которая при определенных условиях может быть направлена на интеллектуальные процессы. Возникает возбуждение. Другими словами, тело «спит», а интеллект необычайно активизируется. Правда, есть тут одно «но»... Расслабление связано с ощущением безопасности, с моментом, когда можно выспаться, восстановить силы. Этот рефлекс жив в человеке. Мышечное расслабление у нас сопровождается сонливостью. Наша нервная система пытается экономить силы и вместо перераспределения энергии откладывает ее про запас... Итак, нам предстоит преодолеть сонливость при мышечном расслаблении.

Вторым условием формирования эффекта сверхзапоминания является интеллектуальная релаксация. То есть надо суметь освободить мышление от всего, что не связано с процессом запоминания учебного материала. А это не так-то просто. Мысли текут постоянно, непроизвольно, и в нашем сознании время от времени отражаются их элементы.

Зачем нам нужна эта абсолютная чистота сознания? Когда мы будем воспринимать огромные объемы материалов, ничто не должно мешать. Сознание должно быть «белым листом», на котором активно записывается воспринимаемая информация без клякс и разрывов.

Возникновение же «мозговой болтовни» определяется порогом чувствительности нашего сознания по отношению к непроизвольно протекающим мыслям. Если эта чувствительность высока, то в нашем сознании постоянно отражаются непроизвольные мысли. Они составляют фон нашего произвольного или сознательного мышления. И чем выше этот фон, тем более он нам мешает. Но при хорошо поставленных интеллектуальных процессах «мозговая болтовня» легко подавляется.

Упражнение 1.
Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на течении мыслей. Прочувствуйте их, затем постарайтесь остановить этот процесс, так, как вы это обычно делаете. Побудьте в состоянии умственного покоя 3–5 минут. Почувствуйте удовольствие от этого состояния. И обратите внимание: ваша усталость значительно уменьшилась.

Упражнение 2.
Если не удалось выполнить это упражнение, то следует воспитать навык интеллектуальной релаксации. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на процессе мышления. Прочувствуйте, как вы мыслите и затем остановите внутреннюю речь на каком-то слове. Переведите слово в образ и старайтесь некоторое время видеть только этот образ. Концентрация на зрительном образе заблокирует внутреннюю речь, ибо произойдет переключение интеллектуальных процессов. Мысленно растворите образ в пространстве, словно кусочек, сахара в чае. Прочувствуйте всю прелесть и комфорт от состояния безмыслия. Вы должны испытать ощущение умиротворенного покоя, неожиданного исчезновения внутренней скованности.

Если в процессе интеллектуального отдыха возникают отдельные мысли, фиксируйте их на слове, превращайте слово в образ, сосредоточьтесь на образе и растворяйте его в пространстве вновь, возвращаясь к ощущению удовольствия от состояния умственного отдыха и овладения собственным интеллектом.

Ведущим принципом при формировании этого состояния является мышечная релаксация. Она осуществляется с помощью приема мысленного самомассажа участков тела. Для овладения этим приемом необходимо сочетать реальный самомассаж с мысленным самомассажем, активизировать все имеющиеся у вас навыки зрительных и телесных представлений. Мысленный самомассаж постепенно будет вызывать те же ощущения, что и реальный. Только в этом случае можно добиться ощущения сначала «невесомости», потом полного «исчезновения» расслабляемого участка тела. Этот эффект связан с тем, что по мере снижения тонуса мышц одновременно понижается и их чувствительность, появляется эффект анестезии, который приводит к субъективным ощущениям.
После мысленного самомассажа тонус мышц снижается настолько, что могут возникнуть затруднения в движении. И формируется ощущение необычайной легкости, воздушности тела. Нередко тут же возникает ощущение исчезновения тела. Могут появиться иллюзии в восприятии окружающего мира, они быстро проходят по мере привыкания к новому дли вас состоянию. Я надеюсь: теперь вы поняли, что означает известная из аутотренинга формула: «тело спит и исчезло из ощущений, сознание активное и бодрое».

Возьмите зеркало, сядьте удобно, расслабьтесь. Изучите свое лицо. Расслабьте лицо, лоб, нос, веки, жевательные мышцы, губы, подбородок. Посмотрите, ваше лицо стали другим, оно приобрело спокойное выражение. Прочувствуйте: вы успокоились и полностью сосредоточились на занятиях.

Мысленно помассируйте кожу лба от середины к вискам. Мысленно помассируйте веки. Глаза закрыты. Но внутренним взором вы видите лицо как в зеркале.

Мысленно помассируйте нос, щеки, жевательные мышцы, затем губы, подбородок.

Ваше лицо стало еще спокойнее и бесстрастнее. Волна покоя, удовольствия и расслабленности охватила тело.

Сосредоточьтесь на языке, гортани, связках. Мысленно успокойте и расслабьте язык, затем небо, гортань, голосовые связки. Речевой аппарат расслабился, успокоился и непроизвольно возникает состояние безмыслия. Прочувствуйте радость эмоционального и интеллектуального отдыха.

«РУКИ»
Вы сидите удобно, расслабившись, закрыв глаза. Только что вы расслабили лицо и речевой аппарат и насладились состоянием эмоционального и интеллектуального покоя. Прочувствуйте активность своего сознания. Если вы испытываете сонливость, немедленно уберите ее, представляя себе что-нибудь веселое, смешное. Сонливость ушла.

Сосредоточьтесь на правой руке. Прочувствуйте ее от кончиков пальцев до плеча. Образно представьте себе свою руку. Мысленно промассируйте один за другим большой палец, указательный, средний, безымянный, мизинец, ладонную поверхность кисти, тыл кисти, внутреннюю поверхность предплечья, наружную поверхность плеча, заднюю поверхность плеча, плечевой сустав.

По мере мысленного массажа рука становится теплой, расслабленной, легкой. Возникает ощущение, что рука практически ничего не весит, она воздушна, ее как будто нет. Поскольку руки нет, двигать ею невозможно.

Прочувствуйте: ощущение душевного комфорта усиливается!

Проделайте ту же операцию с левой рукой.

Руки расслабились, стали воздушными, невесомыми. Лицо и руки расслаблены. Вы испытываете чувство физического и психического комфорта. Однако никаких признаков сонливости нет. Сознание по-прежнему ясное и активное.

«НОГИ»
Вы сидите удобно. Ваше лицо и руки расслаблены. Вы наслаждаетесь ощущением удовольствия от развивающегося состояния сна тела при сохранении ясности сознания.

Обратите внимание! Возникает ощущение, что ясность сознания как бы усиливается. Каждая ваша мысль легко превращается в соответствующее ощущение. Мысленный самомассаж быстро и активно углубляет мышечное расслабление и полностью убирает признаки сонливости. Разовьем это состояние за счет релаксации мышц ног.

Сосредоточимся на правой ноге. Прочувствуем ее. Образно представьте свою ногу. Мысленно промассируйте подошву, пальцы и пятку. Мысленно промассируйте стопу, голеностопный сустав, заднюю поверхность голени, переднюю поверхность голени, коленный сустав, переднюю часть бедра, заднюю часть бедра, седалищные мышцы.

Прочувствуйте, что по мере мысленного самомассажа нога становится теплой, расслабленной, легкой. Возникает ощущение, что она практически не весит, она воздушна. Ощущение душевного физического комфорта усиливается! Проделайте ту же операцию с левой ногой. И запомните пережитое состояние.

«КОРПУС»
Вы сидите удобно с закрытыми глазами. Ваше лицо, руки и ноги расслаблены. Все это полностью исчезло. Сонливости нет. Возникает ощущение ясности сознания. Каждая ваша мысль свободно превращается в образ или ощущение. Эти процессы протекают необычайно легко и вы испытываете физическое удовольствие от быстроты и яркости происходящего. Это состояние необычно для вас. Оно создает впечатление обострения всех интеллектуальных возможностей.

Разовьем его, расслабив корпус. Прочувствуйте поясницу. Мысленно представьте себе свой крестец и поясницу. Ощутите приятное тепло в этой области.

Прочувствуйте спину от поясницы до шеи. Представьте спину и прочувствуйте всю ее площадь, все ее участки. Мысленно промассируйте спину от поясницы к шее вдоль позвоночника. Пусть приятная теплая волна поднимается по позвоночнику вверх к шейным позвонкам.

Прочувствуйте живот, расслабьте его. Сконцентрируйтесь на точке в глубине живота ниже пупка. Эта точка начинает приятно нагреваться. По внутренней области живота поднимается тепло. Это тепло сливается с теплом в области поясницы и крестца. Возникает чувство комфорта.

Прочувствуйте грудные мышцы, расслабьте их. Мысленно помассируйте грудную клетку и прочувствуйте, как область сердца приятно нагревается. Тепло охватывает всю грудь. Дышать становится необычайно легко и свободно. Тепло груди соединяется с теплом в спине, и весь корпус погружается в приятный теплый покой.

Обратите внимание! Физическое тепло постепенно исчезает из поля ощущений. Вспоминаете: «тело спит и исчезло из ощущений, а сознание активное и бодрое»? Теперь вы полностью готовы к запоминанию учебного материала.

Пробуждение из состояния «сна» должно проводиться по всем правилам.

Внимание! Активизация проводится не менее 5 минут. Прочувствуйте руки! Оживите пальцы, предплечья, плечи. Сожмите несколько раз кулаки. Поднимите руки вверх, потянитесь. Ритмично похлопывая в ладоши, начинайте пробуждать ноги. Активизируйте пальцы стопы, голени, бедра, ягодицы. Напрягите ноги и вытяните их вперед. Походите. Активизируйте корпус, потанцуйте на месте. Когда вы почувствуете, что тонус восстановлен, можете продолжать свою обычную жизнь.

Хочется дать несколько советов. Выполнять перечисленные упражнения лучше с помощью магнитофона. Надиктуйте текст с учетом пауз на выполнение действий. Отрабатывать следует по одному упражнению. Начитывать упражнение надо вместе с «выходом из состояния». Тем, кому пока не удается преодолеть реакцию сонливости, занятия лучше проводить утром.
Вернуться к началу Перейти вниз
Алания
Владелец
avatar

Сообщения : 13368
Дата регистрации : 2013-04-07

СообщениеТема: Re: Развитие тактильного вообpажения   Fri Jan 09, 2015 5:23 pm

Предлагаемый сеанс запоминания состоит из трех этапов
I этап – вход в так называемое суггестивное состояние;

II этап – запоминание информации;

III этап – выход из этого состояния.

Методика «входа» вам уже известна. Поэтому мы вам рекомендуем новый, краткий вариант самовнушения. Текст его таков:
Сядь удобно, расслабься.
Закрой глаза.
Подготовь тело и психику к активному запоминанию.
Сосредоточься на ощущении тела!
Как приятно быть расслабленным и спокойным!
Прочувствуй это (Пауза 1 минута).
Сосредоточься на процессе мышления.
Прочувствуй, что ты мыслишь, и останови этот процесс.
Проведи интеллектуальную релаксацию (1 минута).
Прочувствуй удовольствие от интеллектуального покоя.
Замечательно!
Теперь ты готов к формированию состояния сверхзапоминания.
Начинаем мышечное расслабление с параллельной интеллектуальной активизацией.
Помни! Тело глубоко засыпает, а сознание активизируется.
Сосредоточься на лице.
Мысленно промассируй и расслабь его части.
Расслабь лоб.
Расслабь веки.
Расслабь нос и щеки, губы и подбородок.
Лицо расслабилось, приняло спокойное, бесстрастное выражение.
Волна покоя охватывает все тело.
Возникает чувство удовольствия от всего этого (20 с).
Сосредоточься на руках.
Прочувствуй руки от кончиков пальцев до плечевых суставов.
Расслабь руки.
Сосредоточься на своем сознании.
Признаки сонливости исчезают.
Сознание ясное, мышление легкое, свободное!
Продолжаем мышечное расслабление.
Работаем с обеими руками.
Мысленно промассируй и расслабь попеременно пальцы правой, а затем левой руки (1 минута).
Расслабь ладони и тыльные их стороны.
Расслабь предплечья.
Расслабь плечи.
Прочувствуй, как руки становятся теплыми. Возникает ощущение, что они воздушные, невесомые.
Лицо и руки расслаблены.
Ты испытываешь чувство физического удовольствия и душевный комфорт от возбуждения интеллектуальных процессов (30 с).
Ноги.
Прочувствуй пальцы ног и подошвы.
Мысленно промассируй их.
Возникает приятное жжение в подошвах.
Волна тепла поднимается вверх.
Голени расслабляются и обмякают,
Это ощущение разливается, заполняя бедра.
Все тело становится приятно-теплым, воздушным, невесомым.
Оно глубоко засыпает, а интеллектуальные процессы, наоборот, возбуждаются. Ты удобно сидишь, глаза закрыты.
Признаков умственной сопливости нет.
Возникает ощущение повышенной ясности сознании.
Каждая твоя мысль легко превращается в образ и ощущение.
Все умственные процессы протекают необычайно легко, как бы сами собой.
Ты испытываешь психическое удовольствие от ощущения быстроты и четкости этих процессов.
Тело окончательно исчезло из поля ощущения.
Сознание и мышление крайне обострились.
Ты можешь легко запомнить все, что подготовил к запоминанию.
Каждое слово будет вызывать яркие впечатления.
Итак, начинаем запоминание.

Следует помнить, что на первых порах текст для запоминания не должен превышать объема одной страницы, если он на родном языке, и 50 слов или 10 фраз, если он на иностранном. После проведения 10–15 сеансов запоминания вы уверенно можете увеличить объем текста. Следует помнить, что память явление индивидуальное, поэтому не будем брать на вооружение жестких рекомендаций. Можно лишь рекомендовать придерживаться следующих условий:
I–III сеансы: объем – 1 страница (50 слов, 10 фраз), прослушивать по 3 раза.
IV–V сеансы: объем – 2 страницы (70 слов. 15 фраз), прослушивать 3 раза.
VI сеанс: объем 4 страницы (90 слов, 20 фраз), прослушивать 3 раза.
VII, VIII сеансы: объем 6 страниц (130 слов, 30 фраз), прослушивать 3 раза.
IX сеанс: объем – 8 страниц (170 слов, 40 фраз), прослушивать 2 раза. И так далее...

Текст следует читать с такой скоростью, чтобы вам было легко представлять и ощущать содержание каждой фразы. Это очень важно. Чтобы облегчить процесс образотворчества в ходе переживания самой информации, читать следует с выражением и паузами. Текст записывают на пленку. Чтобы голос не мешал состоянию релаксации, следует потренироваться. Кстати, вместо использования звукозаписи можно попросить прочитать текст ваших друзей. При запоминании внимательно вслушивайтесь в слова, в соответствующие им образы, ощущения и переживания. Обратите внимание: при этом возникает ощущение глубокого запечатлевания в памяти всего, что вы переживаете.

Спустя 20–25 сеансов вы можете перейти на «обычное» чтение. Для этого вы после погружения в особое суггестивное состояние приоткрываете глаза и сосредоточиваете свое внимание на тексте, который лежит на расстоянии, удобном для чтения...

Завершается сеанс запоминания выходом из состояния мышечной релаксации, с помощью пробуждения мышц и органов. Осуществляется активизация по уже знакомой вам схеме, приведенной на прошлом занятии.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Развитие тактильного вообpажения   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Развитие тактильного вообpажения
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Сумрачные дали :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ-
Перейти: